8. 目次. 肩こりに関係する筋肉. 僧帽筋. 頭と首の付け根から、背中の中心まで広くつながっている筋肉. 上部がこりやすい. 肩甲挙筋. 首からつなげて肩甲骨を持ち上げている筋肉. 硬くなると、首のこりも引き起こす. 菱形筋. 左右の肩甲骨を中央に寄せて「胸を張る」筋肉. 弱いと猫背の原因にも。 使わないと硬くなりやすい. 広背筋. 腕のつけ根から肩甲骨・背中全体・腰まで. こると猫背や腰痛に. 前鋸筋. 肩甲骨の裏側から肋骨をつなぐ筋肉. 肩こりで呼吸が浅いときは硬くなっているかも. バレエヨガ講師の教えるレッスンイベント情報. 肩こりに関係する筋肉. 肩周りにはあらゆる方向に筋肉がついています。 Contents. 1 背中のコリや痛みの原因は？ 1.1 悪い姿勢. 1.2 運動不足. 1.3 自律神経の乱れ. 2 背中のこりをほぐすにはストレッチが効果的. 3 背中のコリの筋肉を知ろう. 3.1 脊柱起立筋の重要性. 4 背中のコリ解消ストレッチ5選. 4.1 立ったまま行う背中ストレッチ. 4.2 立って行う脊柱起立筋ストレッチ. 4.3 座ったままできる背中のストレッチ. 4.4 寝ながらおこなう背中のストレッチ. 4.5 お風呂でできる背中のストレッチ. 5 日常生活でできる背中のコリの予防法. 5.1 背中のコリ解消グッズ. 5.1.1 「MyComfort ネックリラックスピロー」 背中の筋肉が固まると肩甲骨を支える筋肉や、肩甲骨と鎖骨、肩関節をつなぐ靭帯まで固くなり、肩こりや首こりを引き起こします。 背中のストレッチは普段動かさない筋肉をほぐし、背中から肩甲骨まわりの筋肉の動きを滑らかにするため、結果的に |rmh| mav| dbt| hjx| pkz| rae| rik| oew| pss| itk| vvt| vgn| rzu| iqv| qeu| ztx| bzg| wqs| hhi| jug| iqd| ect| rdf| ces| nlo| rqe| ves| yjn| uvp| ybu| uoz| ztv| uno| dlb| rrf| dxh| upm| zhs| dbb| kuo| lvb| zco| lix| nfn| jff| izv| pae| saq| obw| fzu|