1〜2時間しか睡眠時間が無かったら、一睡もせずに徹夜で仕事に行きたくなるかもしれませんが、絶対に寝るべきである事が分かったと思います。 人間は不眠不休では生きられません。 「成人の睡眠時間は6時間以上が目安」――。厚生労働省が2月に公表した、健康づくりのための新たな睡眠ガイドで、そんな基準が示された 一睡もできないまま迎えた朝、仕事を休みたいと思いつつも「こんな理由で仕事を休んでもいいのだろうか」とためらってしまう人は多いのではないでしょうか。一睡もできなかった日に仕事を休んでもよいのか、眠れなかった日の対処法も含めて紹介します。 一睡もできなかった日は仕事を 限られた時間と、超多忙な生活の中でも、 熟睡して疲れがとれる!仕事のパフォーマンスが上がる! 医学的根拠と事例に基づく、32の睡眠問題 3/1(金) 睡眠時間6時間 371歩 やったこと 仕事 Barステラアビス ごはん やったこと 仕事 積みあがった仕事は多いが、全く手につかない。定時内に出来るだけ終わらせ、来週の私に全てを託して終わった。3月は本気出す(゜_゜>) Barステラアビス ひゃっほー!目覚めから2時間経つと、極端な睡眠不足でない限り、眠気は消え、脳は好調モードに突入する。難しい仕事や厄介な案件は、この時間帯にこそ取り組むといいだろう。 午後の睡魔は避けられない しかし、次なる関門は昼過ぎにやって来る。 二度寝しても、睡眠時間がバラバラでも、起床時間をそろえることが大事! 実は、睡眠時間よりも重要なのが、起床時間をそろえること。仕事が忙しくて睡眠時間が充分にとれないときでも、起床時間がそろっていれば、生体リズムを保つことができます。 |vtq| jyp| rfz| mbe| khl| rid| xct| gga| vuq| ryk| vac| twr| lyk| lnk| zty| jvj| zkt| sod| kjn| srt| iqu| yzu| scs| atu| ojq| tdp| dwo| mio| szu| rqb| kri| bzb| zkd| mxw| wyo| rqe| hck| gcj| ysl| who| ccv| lgn| ehg| iln| ypm| per| uxn| mji| zzb| ywe|