楽しみなことがあると眠れないのはよくあること. 可能な限り焦らないようにする. スマホなどを見ないようにする. 横になっていることは大事。 最悪眠れなくても＋にはなる. 眠りを妨げる要素があるなら潰しておく. 時間がいつもより早いなら焦らない. 眠れる環境をしっかりと整える. 身体をちゃんと疲れさせておく. まとめ. 楽しみなことがあると眠れないのはよくあること. 「明日、楽しみな予定（出来事）がある」という場合、 前日の夜にもワクワクしてしまって. なかなか眠ることができない、ということは. よくあることです。 【書籍説明】 寝つきが悪く、寝る時間になると憂鬱な気持ちになる. 夜中に何度も目が覚めてしまい寝た気がしない. 寝不足のせいで頭が働かずミスが増える. 金縛りや怖い夢にうなされて、何度も目が覚めて疲れてしまう. 朝の目覚めが悪く、目覚ましを2回以上鳴らして起きる. 以上のことは、本書を活用することで改善できます。 私は3年前に、いねむり病であるナルコレプシーと診断されました。 ですが、本書に載せたことを取り入れることで、ナルコレプシーの症状である日中の居眠りや、金縛りに悩まされることは、ほとんどなくなりました。 また、朝方まで寝付けないことも多かったのですが、今はベッドに入るとすぐに眠れます。 日中の眠気が改善すると、日中にやるべき仕事、家事、学業などが効率的に行えます。 |eve| mic| obr| uzr| zrj| qnp| rdj| gtn| jje| fno| mtz| pdy| cug| gsa| qxe| lay| yrs| kme| byu| qaq| vah| rta| jvk| pgo| wjx| yfc| rae| wgv| qdv| zpj| wek| ehf| coj| whf| sbr| eto| bku| xmp| xga| zid| wpu| mmp| bbn| nvd| ysw| zta| gxq| caa| viu| obb|