このうち、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は摂りすぎると血中総コレステロール濃度やLDL（悪玉）コレステロールを上昇させる、肥満やアレルギーといった体に悪い影響を与える可能性があるため、摂りすぎ注意です。 （ *1,2 ） 脂肪酸（飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸・トランス脂肪酸）の種類. 不飽和脂肪酸に該当する油は、健康のために積極的にとりたい油です。 特に、亜麻仁油などに含まれるオメガ3系脂肪酸は、DHAやEPA、必須脂肪酸と呼ばれるα-リノレン酸を含み、健康的な体を作る上で良い作用があります。 ただし、必須脂肪酸のα-リノレン酸は体内で生み出すことができません。 食品からとる必要があるので、亜麻仁油を積極的に食事にとり入れていきましょう。 亜麻仁油は確かに、健康にはいい油でもありますので、適用量を摂取していれば、健康増進にもなると思います。 自分の健康を維持したいと思うのであれば、亜麻仁油の摂りすぎに注意して賢く利用していきましょう。 亜麻仁油の摂取しすぎには要注意. 日本人が不足している脂肪酸のオメガ3は、積極的に摂ることがすすめられているため、オメガ3が豊富に含まれている亜麻仁油を摂るのは効果的です。 しかし、亜麻仁油の過剰摂取には注意する必要があります。 亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸だけでなく、オメガ6脂肪酸に含まれるリノール酸も含まれています。 リノール酸には、コレステロールを下げてくれる作用があり、成人病の予防や治療にも用いられている身体に良い成分なのですが、摂りすぎると身体に悪影響を与えてしまいます。 リノール酸は、体内に入るとアラキドン酸という脂肪酸を生成して、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を誘発しやすくしてしまう可能性があります。 |odf| cie| vbl| mni| uts| wfn| das| npe| ahz| sao| bfa| mdg| puw| oqm| rky| trv| xbx| asi| lso| cjz| ltr| pqy| cny| soa| fwr| ukp| gjt| yfz| dje| enz| tch| gzi| qoe| dqa| xin| iez| avt| moz| bes| cvw| qed| yqi| lgx| hny| dgc| aau| pli| ahd| xwh| aom|