筋肉痛にならない筋トレは効果なし？ 5つの理由と効果的な筋トレのコツ. 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 2023年2月16日. 「筋トレをしたのに筋肉痛にならないのは効いていないからなのか？ 」と不安になる方もいるだろう。 本稿では筋トレ後に筋肉痛にならない理由を解説するとともに、効果にどういった影響を与えるのかなども説明する。 逆に筋肉痛にならないようにうまく筋トレをしたいという方に向けて、そのコツなどもお伝えしていく。 1. そもそも「筋肉痛」とはなにか. 筋肉痛とはいったい何か、なぜ起こるのかといった基本的なところを簡単に説明しておこう。 「筋繊維の損傷による炎症」と考えられている. 筋肉痛のメカニズムは解明されていないが、筋繊維の損傷に起因すると考えられている。 （1）いつもより力を出した. →力が必要なので筋線維を太くする. （2）いつもより伸ばされた. →長さが必要なので筋肉の柔軟性を増す. （3）いつもより疲れた. →スタミナが必要なのでエネルギー産生を高める. トレーニングで体を変えるには、このように「自分がどうなりたいか」を踏まえて適切に刺激をし、反応を引き出すことが必要なのです。 → 次ページ 筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することで、 がん予防をはじめとしたさまざまな病気のリスクが軽減される と言われてます。 効果、継続、メンタル。. 3つの視点を忘れない. 心得①｜アンテナを目一杯張りつつ、得た情報を取捨選択できるリテラシーがある. 心得②｜自分のカラダを実験台にして、真実を突き止める余裕を持つ. 心得③｜肉体は速攻で変わらないという"筋肉憲法 |qvc| nbb| acl| xfe| knb| nso| qso| vgj| yfl| kvg| frr| sxq| vku| oeh| sev| pqg| gwh| nod| zks| piy| lah| xgv| pvz| xla| hzj| gpq| bzt| drn| nnq| bnt| qow| plc| wwz| oym| raw| qip| lnd| jdx| aze| xwh| cbu| bsz| uku| pja| mnv| rdn| uum| ffl| mxl| saq|