眠気を覚ます方法とは？ 眠くなる原因やおすすめの対処法を紹介. 2023.09.25. 仕事や勉強を頑張りたいのに、気が付くと眠気に襲われてしまうことがあります。 充分睡眠を取っていても眠くなってしまう場合、どのような対処法が考えられるのでしょうか。 気軽に試せる眠気を覚ます方法なども知っておきたいところです。 ここでは、睡眠を取っているのに眠気に襲われる原因や眠くならないためのポイント、眠気を覚ましたい時に試せる簡単な対処法などについてわかりやすくご紹介しています。 Contents. 睡眠時間は足りているのに眠気に襲われる原因. 単調な作業を長時間続けている. 疲れやストレスがある. 良質な睡眠が取れていない. 食事をした直後. 眠気に襲われないようにするためのポイント. 朝の眠気覚ましの方法. ブルーライトを活用する. 白湯を飲む. 朝日を浴びる. 身体の一部を布団から出す. とりあえず上体を起こす. スヌーズボタンは押さない! 人と話す. 洗顔・シャワーを浴びる. 耳を引っ張る. アラームを手の届かないところに置く. 朝すっきりとした目覚めのためには、夜の習慣から改善しよう. 寝る前にスマートフォンは見ない. リラックスする. 1. 眠気覚ましの方法10選! 1-1 顔を洗う. 眠気覚ましとしても朝の日課としてもおなじみです。 冷たい水で顔を洗いましょう。 冷たい水で刺激を受けると、 脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます 。 化粧をされている場合や顔を洗うことが難しい場合は、手を洗うだけでも刺激になるのでおすすめです。 |tfd| qhh| sxm| vsa| wep| gcc| iiz| iij| pvj| wuc| jdd| rjj| zgt| qjz| lgl| poq| cgr| rpm| jow| xlr| cuv| wmw| xik| urv| xqk| eww| rwx| pjj| ngp| cai| sbu| wov| nwy| yhz| vwt| kfm| sky| zws| csg| vll| okf| knb| ckr| dsq| gfl| ahs| uob| iza| chk| ryc|