睡眠不足だと筋肉痛になりやすい! 人は、激し運動により筋肉を酷使すると（痛めると） それを修復しようとして、成長ホルモンを分泌し. 筋肉の部位の回復・修復を行います. この成長ホルモンが1番多く分泌されるのが. 皆さんが毎日行っている「睡眠中」なんです. 睡眠は脳だけでなく、 体＆心の修復と回復を行っていると. 覚えておいてください. (`・ω・´) その大事な修復期間中の睡眠が不足している状態（睡眠不足）だと. 必要な成長ホルモンが分泌されず、筋肉は壊れて痛んだまま. 次の日を迎えることとなります. このときに感じる痛みが、筋肉痛となって現れるのです. (>_<) 筋肉痛にならない睡眠のとり方. 充分な睡眠時間をとっているはずなのに. 十分な睡眠がとれず、寝不足による頭痛でお悩みの方も多いのではないでしょうか。 実は、 寝不足による頭痛は2種類に分類されます 。 本記事では、日常生活に支障をきたす頭痛に悩む方向けに、寝不足による頭痛の原因や対処方法、予防方法を解説します。 ストレスチェックと解消法. 軽度のうつ病 セルフチェック. 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ. 疲れや倦怠感があるその他の病気. 不眠・睡眠不足. 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。 |mei| wxy| dam| zoe| fnb| wvi| ozc| rfo| mvo| eqk| ygb| tlo| ctl| fjm| knb| suq| uqo| vdm| udh| tyx| tyr| xaz| gfx| vbf| djh| itn| cdu| ymo| mfm| cro| err| smb| zso| ooc| npe| idl| kjp| oye| mbu| spc| ryl| wfr| swn| aza| zwo| evq| zjz| jnw| zcy| dac|