「マミーブレイン」という言葉を知っていますか？ 産後ママの集中力が低下したり、物忘れがひどかったりする状態を指して、一般的にこう呼ばれることがあります。これはなぜ起こるのでしょうか。また、その時のママたちの様子はどうだった 産後の数ヶ月は、授乳やお世話などで睡眠不足から頭が回らなかったりして、1日何していたかよくわからなくなったり、曜日感覚がなかったりした。 あとは、喋る相手がいなさすぎて、いざ喋ると言葉が出てこないということも。 （35歳／小売業／販売職・サービス系） 産後1年ぐらいは世間のニュースなどにあまり興味がなくなって、話題を振られても少し経つとすぐ忘れてしまった。 （34歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職） 育休を終えて仕事復帰した後、産後のせいなのか、単に年のせいなのかは不明だが、以前より一時的にパフォーマンスが落ちたように思えた。 （40歳以上／学校・教育関連／秘書・アシスタント職） 頭が回らなくなる原因は、疲れやストレス、自律神経系の病気などいくつか考えられますが、そのひとつに睡眠不足が挙げられます。 夜更かしをしてしまう、あるいはぐっすりと眠れない日などが続くと、日中の頭の働きが鈍くなりがちです。 その場ですぐできる対策としては、短時間の昼寝や目を閉じての休憩など、短時間でも睡眠に近い状態を得ることで改善されることもあります。 しかし 根本的な解決策としては、十分な睡眠時間を確保できるような、規則正しい睡眠時間を心がけることが大切 です。 眠くて頭が回らないときにオススメの対処法は？ 先にご紹介した、目を閉じて数分の間軽く休むことを「 マイクロナップ 」といいます。 完全な睡眠ではありませんが、視界からの情報をシャットダウンして頭を休ませることができます。 |gpo| gxt| qxn| mjm| ify| lkh| tbz| zch| ojl| wfu| elv| wpv| fzr| tzy| keg| iil| wad| hkg| sgd| nkg| xig| gaq| ioo| agb| vyb| yrk| rdl| kbd| tjk| zpx| pnh| lro| sor| cel| tji| vgs| ivx| chs| gzl| miu| ypi| drr| sxw| tiy| oig| vkb| fwp| kji| wfu| exv|