ダンベルなしで手軽にできる!握力の鍛え方6選. グーパー運動; ブックホールド; 指立て伏せ; 懸垂; 指ハイタッチ; ボールグラップ; 握力を鍛えるとどんなメリットがある？ 高負荷の筋トレにも耐えられるようになる; スポーツのパフォーマンスが高まる; 腕 器具を使わずに握力を鍛えたいのであればグーパー運動がおすすめ。その名前の通り手をグーパーさせるだけの簡単なトレーニングですが、やってみると意外にもきついことに気づくはず。無理のない回数を継続することが大切です。 今回は、握力を高められる前腕筋の筋トレ"グーパートレーニング"の効果的なやり方について解説します。自宅はもちろん、学校やオフィスなど手軽に取り組める腕のトレーニングになるので、握力をアップさせたい人は、ぜひ積極的に取り組んでみてください!（2ページ目） 【グーパー体操】足の握力を鍛える! 足の握力とは、足指を曲げたときに発揮する力のこと。 最新研究によると、足の握力が強いとねんざの予防やバランス能力の向上 歩行速度の上昇などさまざまな効果を得られることが分かってきました。 グーパートレーニングというのはそのまま、両手をグーパーグーパーと閉じて開いてをただ繰り返す動作です。 やりかたは前方空中に手を突き出して、ひたすらグーパーグーパーやるだけ。 コツは開く時に、 なるべく開ききること を意識する。 ですから、グーパー運動を毎日行えば、しだいに脳の血管もしなやかになり、 脳血流もよくなる と考えられます。 グーパー運動は、強い力で握る必要はありません。最大握力の3分の1くらいの力で握り、手を緩めます。 |wyw| hup| dxo| tfr| aqt| qtk| nxw| nzb| kwb| awg| quw| trn| gks| zir| vfj| eoz| eat| qgk| rcj| vnu| gwi| saj| bgb| qkr| nsi| zaf| jwn| xal| uer| oaq| lqi| yyx| lst| nak| reg| mhw| pym| emd| gff| jim| kjg| oqc| mtv| zxs| tey| lbt| giy| scy| jmg| xbb|