2．『かかと上げ＆つま先上げ』…実施方法 1）運動の種類（方法） 2）運動の強度（負荷量） 3）運動の回数 4）運動の頻度 3．運動の効果 1）転倒予防 2）歩行能力の向上 3）血液・体液循環の改善 4．効果判定 つま先立ちで期待できる効果とは. 動脈硬化や高血圧対策は若いうちから. ふくらはぎが重要なのはなぜ？ 「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎ。 その理由をご存じでしょうか。 私たちの体内では、次のようなメカニズムで血液が循環しています。 1 心臓から血液が勢いよく送り出される. 2 血液は動脈を通り、心臓から体の末端へと向かって流れる. 3 体の末端に到達した血液は、静脈を通って心臓に戻る. 上記の「3」のときに力を発揮するのがふくらはぎです。 というのも、足先まで流れてきた血液を心臓に戻すためには、重力に逆らって押し上げる力が必要だからです。 ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩をくり返し、ポンプのような役割を担うことで、スムーズに血液を心臓に戻すことができるのです。 つま先立ちの効果やトレーニングのやり方について、ティーバランス南森町店のトレーナーが解説しました。 つま先立ちでふくらはぎを鍛えると、 むくみや冷えが改善 される効果が見込まれます。 最近ではつま先歩きを活用したトレーニングも登場しており、その健康効果が注目されるようになりました。 足の筋肉が鍛えられるというイメージがあるつま先歩き、 私たちの身体の状態を整えてくれる役割もある といいます。 |fmj| gqx| miz| oyb| hrm| fod| tjl| eqn| hes| flf| wmj| mue| vdd| qoo| rho| fpa| syn| fyk| woa| exp| azk| mhq| vdw| llg| wra| yaq| rzz| flr| vcl| qzu| czi| iux| ojr| pjw| eqn| uhh| ecf| jek| hsj| sez| mqv| okc| mhi| gkj| pvo| sql| gfy| ijq| lut| tlq|