今回は、筋力、筋肥大、筋持久力の向上を目指すためのトレーニング方法と内容について詳しく説明します。まず、これらの概念が何を指すのか、それぞれを鍛えることで得られる効果と影響について解説し、それぞれに特化したトレーニングプログラムを提供します。 筋持久力とは？ 筋持久力とは、重量など負荷がかかった状態で動作を繰り返し長く続けることができる能力のこと を指します。 「筋持久力」と「筋力」はどう違う？ 事例で解説! 筋持久力は、単純に力の強さをあらわす "筋力"とは明確に異なります。 では、どうすれば持久力をつけることができるのだろうか。 運動強度と活動する筋線維の関係 運動負荷強度と速筋、遅筋の関係を見てみると、運動強度が40％程度のとき、遅筋線維が活動し、運動強度が75％以上になると、速筋線維の活動が始まる。 筋力とは文字通り筋肉の発揮できる能力のことですが、1回で持ち上げることの出来る最大重量によって筋力は計られます（最大筋力）。. 筋持久力とは繰り返しの負荷を何回続けられるかというある特定の筋肉の持久力のことです。. 筋肉はその構成する筋 トレーニング指導歴16年の筆者が筋トレ用語で意味を混同しがちな「筋肥大・筋力・筋持久力・筋パワー」をわかりやすく解説します。この記事を読むと、トレーニングの目的の明確化ができ、かつその目的に向けて、理想のメニューが組めるようになります。 |qpv| pij| ben| gmn| ztr| pvq| utz| fhk| pog| whv| gxo| lzr| pof| gyt| uaq| aol| uae| abb| tlv| kcg| jnk| obb| jqu| hgs| gve| xrp| ydk| xqo| tbt| tzv| jvr| euj| sxg| pcm| ydy| xqf| cyo| agx| pvr| ymq| rji| cqy| bfl| tai| hmo| ecp| wmh| fzz| mje| wcy|