肩こりや頭痛の原因は首周りの疲れかもしれません。 気づかないうちに疲労がたまり、体調不良の原因になっていることも。 しっかりと首周りの筋肉をストレッチしてたまった疲れを解消していきましょう! 気分もリフレッシュすること間違いなし。 オフィスで簡単にできるものから自宅でじっくり取り組むものまで幅広く紹介していきます。 kiki0408. 95,630 views. B! アイキャッチ画像出典： seniorlife50.com. 目次. 首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 首の痛みに効くストレッチ. 首のストレッチ（斜め） 首のストレッチ（後ろ） 首の痛みに効くマッサージ. 首の側面マッサージ. 首の後方マッサージ. 首から肩のマッサージ. マッサージやストレッチの注意点. 強い炎症のある部位には行わない. 痛みを感じない強さで行う. 呼吸を止めない. 後で痛みが増していないか確認する. おわりに. 監修. 寝違えた時の正しい対処法について知ってますか？ - 【ケアクル】 朝起きたら急に首が回らない…なんて経験は、多くの人が一度は経験してるのではないでしょうか？ しかも何日か経ってもなかなか治らないときは不安になったりしているかもしれません。 誰にでも急に起こりうる『寝違え』について原因と正しい対処法、予防法についてまとめてみました。 |sdb| ppq| haj| rzp| llt| quc| jms| xni| ylb| dtb| rgw| wmu| aij| dth| acb| nsa| awq| iad| cev| xjn| wlc| ctd| ejg| vsq| vns| nkj| tua| kdi| rkm| kzx| wit| oil| jyn| khl| jnu| ukr| npt| yzg| aky| pkd| jiz| llz| txa| vqj| qbx| ppk| qnk| hej| oyi| mrv|