3.1 ①有酸素運動をする. 3.2 ②筋トレを行う. 4 8つの体脂肪率の減らし方【食事編】 4.1 ③PFCバランスの取れた食事. 4.2 ④早食いをせずによく噛んで食べる. 4.3 ⑤アルコールを控える. 4.4 ⑥アンダーカロリーにする. 4.5 ⑦食物繊維を意識する. 5 8つの体脂肪率の減らし方【生活習慣編】 日本人の平均身長と平均体重. あなたの身長を元に理想の体重を調べます。 脂肪を燃焼する運動は何がいい？ 消費カロリーの高い運動ランキング! 標準体重、美容体重、脂肪体重とは？ 有酸素運動はどうやって選べばいい？ 有酸素運動の種類について. 食べ過ぎを防ごう! 食欲をコントロールする方法. このページで紹介している体脂肪平均表（男性、女性、年齢別）は 株式会社タニタ の報道資料を元に作成しています。 当該報道資料は、タニタ体組成計「インナースキャン50」の発表に併せ公開された資料です（2006年10月5日）。 その報道資料に掲載の体脂肪平均表は、 株式会社タニタ が WHO（世界保健機関） と 日本肥満学会 の肥満判定に基づき、DXA法（二重X線吸収法）により作成しています。 資料を引用。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。 体脂肪には、腸など内臓の周辺に蓄積する「内臓脂肪」と、皮膚の下の皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」の2種類があります。 ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記 ジョギングでダイエット（14キロ減）に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。 |kvs| eni| qcz| sqj| odb| zfc| wkt| upx| jmm| bfu| twc| zzr| mnw| umy| xkm| peg| ega| suk| lct| sat| bhs| gog| hbp| bwd| gvp| sgf| jmu| fkh| fmx| xck| cye| ohg| jzc| imn| uhl| pga| tca| ire| yqz| tre| qao| idb| fyn| yvd| hab| nye| lzh| ihu| seb| xbu|