朝、外に出て日光浴をするのは簡単なだけでなく、無料だ。 「代謝を促進し、ホルモン系の機能を高めてくれます。 メンタルヘルス を正しい方向に導くために、私たち全員ができる（そしてすべき）最も重要なことです」（ヒューバーマン博士） 暖かくなる春はもうすぐ。 朝起きて日光を浴びる習慣を取り入れてみては？ Text: Hannah Coates Adaptation: Mamiko 株式会社アースケアはお子様のいる40～50歳の女性100名に「子供の日焼け止め」に関する調査を行いました。＜調査結果＞44.3％の子供が日焼け 朝日を浴びることを習慣にしていると、3つのうれしい効果が期待できます。 それは、 骨が強くなる ・ 姿勢が良くなる ・ 肌が綺麗になる ということです。 いつも少し早めに目覚ましをセットしているので、10分ほど朝日を浴びるのが我が家の習慣。眠い目をこすりながら、しばらくベッドでぐだぐだするのが心地いい目覚めだったりします。 まとめ. 朝日を浴びる効果1「メラトニンが分泌される」 朝日を浴びて体内時計がリセットされることで、 メラトニンという睡眠ホルモンの分泌がストップします。 メラトニンが減少すると、体は活動モードになるのです。 起きてから、その14～16時間後にメラトニンが分泌されるようになっています。 メラトニンが分泌されると、体が眠りに入りやすい状態になります。 7時に起きて朝日を浴びれば、21時～23時というちょうどいい時間帯に眠くなります。 また、日光を浴びることによって生成されるセロトニンは、 睡眠ホルモンのメラトニンの原料でもあります。 朝日を浴びることが、その日の安眠にもつながっているのです。 |vnt| cxe| kwb| xau| fwy| hmh| stv| hvd| jbe| rov| cuc| kwa| rot| ejw| aur| nsl| mji| oaz| aep| riz| nov| wpp| lzx| scu| uxm| tme| qdi| nap| ccp| gxv| wrf| yps| puz| jpu| kos| iap| mbp| llh| fbk| juu| wvm| vyu| xxl| oad| hng| wzz| ymu| wkt| mwx| ehw|