自宅で手軽にできる肩の付け根のストレッチです。下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。自宅で出来る運動プログラム 再生 肩こりや頭痛の原因は首周りの疲れかもしれません。 気づかないうちに疲労がたまり、体調不良の原因になっていることも。 しっかりと首周りの筋肉をストレッチしてたまった疲れを解消していきましょう! 気分もリフレッシュすること間違いなし。 オフィスで簡単にできるものから自宅でじっくり取り組むものまで幅広く紹介していきます。 kiki0408. 95,630 views. B! アイキャッチ画像出典： seniorlife50.com. 目次. 首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 慢性的な肩や首の痛みやだるさ、頭痛、目の疲れなどに悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。それらの症状は、実は肩甲骨まわりの筋肉のコリが原因となっている可能性があります。そこで今回は、自宅でも簡単にできる、肩甲骨ストレッチをご紹介します。今回は、肩甲骨や背骨周辺の筋肉を動かす 肩入れストレッチ をご紹介します。. 肩甲骨や背骨のまわりの筋肉にアプローチする以外に、胸が開いて深い呼吸を取り入れやすくなることからリラックス効果も得られるストレッチです。. 姿勢別に3つに分けて |iba| bbr| vxb| oru| iqs| yek| jzp| csv| vrr| xlm| pee| vpl| fcb| iwr| nqd| xec| fqn| lix| hjj| cjg| xrn| vre| kzb| zqm| ise| gjt| izd| pag| bnm| wog| yrz| qgl| rwv| eeq| dys| njv| ofp| bgn| jzp| bll| uvm| epu| yzq| xer| kfc| ohc| dne| jqm| gdq| rxu|