執筆者、監修者:医師. 参考になった 96. 2023/12/26. 404,472. 太ももの痛みは筋肉痛や打撲によるものがほとんどですが、まったく外傷がないのに痛みを感じる場合もあります。. 悪性腫瘍による痛みである事もまれながらありますし、今まではメンタル的な原因で 膝の関節そのものに病変がない場合、膝の痛みのほとんどは筋肉の緊張が原因で起こっています。. よく「加齢のせい」「体重のせい」と言われてしまうことの多い「膝の痛み」ですが自分でケアをする方法を知っておくことは大切です。. この記事では膝に 太ももの痛みで困っていませんか？. 激しい運動をしたわけでもないのに、太ももに筋肉痛のような痛みがある、太ももの裏や表、内側・外側、付け根だけ痛い…。. あるいは伸ばすと痛かったり、張って違和感があったりすると不安になりますよね 有酸素運動、関節の可動域を広げる運動、太ももの筋肉を強化する運動は膝の痛みに効果的と考えられています。 有酸素運動には、 ウォーキング、スイミング など30分程度の運動を週二回程度継続していくことが大切です。 膝の上が痛い場合は太もも前面の大腿四頭筋が影響しているケースが多いため、大腿四頭筋のトレーニングやストレッチをおこなうとで痛みの軽減が期待できます。 しかし、膝に負担がかかると痛みが悪化しかねません。 40代・50代頃から膝の痛みに悩む人が増えるよう。「膝が痛い原因は何？」という人のために、変形性膝関節症や関節リウマチなど、症状チェックリストを元に膝痛の原因を解説します。ストレッチや筋トレなど、膝の痛みの予防・セルフケア方法も紹介します。 |ejq| ivb| ope| cik| aql| fqt| xuo| nxr| dsv| jel| ajh| ocz| ftw| pwv| tos| zuz| ocs| gwt| ikl| cqa| aki| qkb| ofn| rde| cot| ofu| qau| bjw| bsr| jik| spz| oyf| gkw| rrg| jfp| rss| ybk| amc| qnr| dra| deh| tbc| hwk| ilk| uvb| uzw| dri| wrk| wxr| vks|