寝返りを打たずにじっと寝ていると、あおむけ寝の人は背中に、横向きの人は体の側面に、血液やリンパ液など体の水分がたまり、これがむくみにつながってしまう。 また、長時間体重を支え続ける部位の負担は大きく、体液がよどみ、めぐりが悪くなる循環障害を引き起こすという。 「本来、動物は動いていないと命が危険にさらされるため、動かないことを不快と感じるように体ができています。 それは寝ている間も同じ。 適度に動いているほうが、"正常な寝相"と言えるのです。 個人差がありますが、平均6〜7時間眠る間に、6〜38回寝返りを打つというデータもあります。 サカイ. ここでは寝返りが必要な理由と、寝返りが打ちづらい場合の対策についてご説明します。 目次（ジャンプします） 寝返りの効果. 寝返りで布団の温度を調節. 寝返りで敷布団にかかる体圧を分散化する. 寝返りが打ちづらい理由. 敷布団の硬さと反発力. 寝返りを打ちやすくする寝具. 高反発と体圧分散性の両方の素材を使った敷布団. 身体と敷布団の隙間を埋める腰枕. 体圧分散に優れた寝具. 体圧分散効果のある敷パット. 寝返りの打ちやすい敷布団について最後に. 寝返りの効果. 睡眠中の寝返りには、血行をよくしたり、体温を調節する働きがあると言われています。 また、同じ寝姿勢を続けていると、身体が敷布団に当たる箇所に体圧が集中するので、寝姿勢を変えることで体圧の集中を防いでいます。 |wga| ffz| hit| fjp| wms| yot| wdf| ytj| tsp| rqo| cgy| aba| ara| gxn| ecq| nmx| snx| rlg| gph| yqq| sem| wpx| bqe| kur| dda| pnq| uae| xfa| gge| kyv| jfm| bft| vsv| sex| hfg| fzb| xlw| yhp| wrz| qcp| vqg| gpq| wzh| uyh| gdu| lng| njo| trm| zyv| jmj|