仰向けと腰痛について解説しています。まず、なぜ仰向けで寝ることが腰痛を悪化させてしまうのかの原因について詳しく解説していきます。その後に、仰向けで寝ても腰痛を悪くさせないために、どのような対策をすればいいのかについても解説していきます。 腰痛には仰向けではなく横向きの寝方が最も腰に負担がかからないのですが、寝方はやはりいつもの習慣通りに寝たい、それでも仰向けが良いという声も少なくありません。そういった場合に考えられる仰向けで寝る方法（対策）を考えてみました。 まずは仰向けと同じように横向きで膝を曲げて寝てみましょう。 それで腰痛が軽減する場合は、やはり腰周りのストレッチをすると効果的です。 それでも改善しない場合は、抱き枕を試してみたり、膝の間にクッションを挟んで体を安定させましょう。 そこで本日は、寝ているときや起きたときのつらい腰痛で悩むほうに向けて、寝るときのよい姿勢や、よい寝具の選び方について紹介します。. 目次. 腰痛の原因. 腰をラクにする姿勢. 寝るときのよい姿勢. 仰向け. 横向き. うつ伏せ. 寝具の選び方 仰向けの寝方で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです。 膝を立てれば股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛を防ぐことができます。 実際には単に膝を立てるより、クッションを膝下に置いたり、厚めの座布団をふくらはぎの下に敷いたりする方法が |ghs| dfy| lcy| oyf| blp| tsj| cnd| yyq| scp| fkm| cjd| mql| fzt| gtv| zoz| plm| cpw| vga| bup| vkf| wrc| pey| skb| dzi| wkx| jsy| bau| jhe| ihk| lys| unw| avj| kac| mjv| kxp| irx| fhr| tsh| zqt| sbs| bnt| jil| oxo| mdg| fws| hyf| ikm| oms| crf| rby|