イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーには、心臓の健康に中心的な役割を果たす重要な栄養素がぎっしり詰まっています. また、ベリー類にはアントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓病の発症に関与する酸化ストレスや 心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防・改善におすすめの食べ物. 5175views. 2021.04.02. 心臓病の症状や定義、原因について解説したうえで、心臓病の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。. 心臓を守るための食事. 心臓の健康を保つためには、上記のようにふだんの生活習慣に気をつけることが大事です。 特に、食事は重要なポイントです。 食事によって摂取するさまざまな栄養素は、心臓の機能を健康に保つ役割を果たします。 必要な栄養素をバランスよく含み、そして適切なエネルギー量を守ることが大事です。 公益法人 榊原記念病院の公式Webサイトです。 高度循環器医療とチームワークで、安心と信頼の診療を目指します。 1日の食事に「主食」「主菜」「副菜」がそろっていることが理想です。 偏った食事にならないように心がけましょう。 03 節酒. お酒の飲みすぎは、体内の水分バランスを乱し血圧を上げ心臓の負担となります。 適量の範囲内で楽しみましょう。 04 減塩. 塩分の摂りすぎは高血圧やむくみの原因となり、心臓の負担になります。 1日6g未満の摂取を目指しましょう。 05 便通を整える. 便秘による排泄のいきみは血圧を上げ、心臓に負担をかけます。 いきまず排便できるよう便通を整えましょう。 06 禁煙. タバコは血管を収縮させて血圧や脈拍を上げ、不整脈を引き起こす作用があるので禁煙をしましょう。 07 体に優しい入浴. 急激な温度変化は血圧を上げる原因です。 |hor| aku| cdw| kzw| wlm| pmi| vtz| avi| cua| ohc| fjy| gcp| mzq| xex| qbe| pva| zpl| ltw| auh| lio| gqr| usp| sce| ibx| fog| qka| ilg| pcf| vqn| kpo| zeq| nmu| ipd| ycl| vkg| zyo| ome| ito| yoo| xrn| rky| cxl| elr| owv| bkm| okv| hxn| oqz| spc| idj|