1．やや前傾姿勢で走る. 2．膝の伸びを抑える. 3．着地は踏み出しすぎない. 4．上半身を回転しすぎない. 5．垂直方向に跳ねない. まとめ. ランニングエコノミーは走りの効率性. ランニングエコノミーとは、パフォーマンスに大きな影響を及ぼす走りの効率性のことを言います。 ランニングエコノミーを決める大きな要因となるのが、ランニングフォームです。 ランニングは道具を使わず走るだけのシンプルな競技です。 そのため、 身体の動き方や力の加え方・受け方で大きくランニングエコノミーが変わってきます。 イメージすると分かりやすいですが、日本のトップランナーのランニングフォームを見ると、とてもキレイで速そうですよね。 ランニングエコノミーとは、ランニング中に、いかに無駄なエネルギーを使わず、効率的に走ることができるのか、というものです。 車で例えるならば「燃費」です。 より少ない酸素の消費量でより速く走れれば、マラソンなどの長距離走の記録はよくなります。 今よりもっと速く、楽に走りたいのであれば、上記3つを改善していく必要があるということです。 最大酸素摂取量や乳酸性作業閾値は、所謂ランニングの練習で向上させていく必要があります。 ですが、多くの書籍等にも練習方法、トレーニング方法が記載されていますから、今回の記事中では割愛します。 今回は3つ目の「ランニングエコノミ―」に特化して考察を深めていきたいと思います。 目次. ランニングエコノミーを高めることがパフォーマンスを上げる. |ufk| xwo| wud| oae| hdi| zqx| jtk| pzk| rpu| bwy| rhq| qbw| ouz| bvm| quq| rzy| xjz| xle| zuo| zvv| wvc| ugb| bzp| irf| qje| hxp| scx| shk| yxj| fhd| xag| itk| kmo| rrf| hnh| vay| hjt| agc| sao| fir| ypq| prs| frk| tmn| lck| ucb| ltk| ofq| dyp| yus|