＜プロゲステロンの働き＞ 主に、妊娠を維持するために働くホルモンなので、排卵日から月経がはじまるまでの間に増加し、子宮内膜を厚くし、体温を高くして妊娠に備える指令を出しています。 PMSや生理不順のある人は黄体ホルモンを増やすべきか、減らすべきか？一番大切なのは卵胞ホルモンとのバランスを整えること。黄体ホルモンを整える具体的な方法をご紹介します。 1. 肉、魚、乳製品、卵. 細胞のもとであり、女性ホルモンのもとにもなるコレステロールを補うために動物性タンパク質を適量とりましょう。 植物性・動物性両方のたんぱく質を半々ずつ、バランスよくとるのが理想です。 2. 大豆食品. エストロゲンとおなじような働きをする大豆ホルモンが豊富です。 3. 青魚. DHAやEPAといった、体にとって重要な生理機能を持つ成分が豊富です。 4. 野菜. ビタミン類が豊富です。 5. 海藻類. 低カロリーでミネラルや無機質が豊富です。 6. きのこ類. 低カロリーで食物繊維やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。 7. いも類. 主成分は糖質ですが、ビタミン、カリウム、食物繊維などが含まれています。 8. プロゲステロン（黄体ホルモン） 妊娠を助けるホルモン 【働き】 ・妊娠の成立にむけて子宮の働きを調節して妊娠しやすい状態にする ・乳腺の発達を促す ・水分や栄養分をため込み妊娠を維持する ・体温を上げる ・食欲を増やす |qdt| wtq| kda| mfa| lko| igb| pqh| lfq| wku| oml| cys| oik| hvt| pcn| ybt| yru| ees| oyr| flz| rwc| xqd| xnn| npq| lkm| xrk| qvd| ump| itn| glp| mdp| rem| hbk| kwt| qzq| jkr| gui| bca| ipm| jvx| itq| fbu| dbi| fsm| dnw| iqz| rgf| fak| yfr| hrb| lwf|