落ち込みやイライラ・モヤモヤといったネガティブな気分に陥った時。自分の気持ちを整理するには、どのようにすれば良いのでしょうか？気持ちの整理がつかず、ネガティブな気分から立ち直れないという人もいるでしょう。この記事では、心理学のノウハウを使って自分の気持ちを整理する Step1：感情を抑えず表に出す. これはクローゼットの整理片付けをイメージすると分かりやすいです。. お片付けと言えば、有名なこんまりさんの本にも書かれていますが、まずはクローゼットの中にどんなものがあるのか、すべての服を出して山積みにして 以下に、感情を整理するためのヒントをまとめました。. 01. 朝型生活で. ポジティブエネルギーを充電. 良好な精神を保つためには、生活サイクルの安定が第一条件。. そして、1日の生活サイクルを決めるのは「朝の過ごし方」にかかっています。. 私は出社 その通りで、. 「感情」は「自分へのサイン」であり、時には「心の栄養」にもなり、. 自分に合った方向へ導いてくれるものであります。. ただ、ネガティブな感情はときにご自身を苦しめることになってしまうこともあります。. 「認知の歪み」で知ら 自分の気持ちを紙に書き出す. 感情を溜め込みやすい人は自分自身の感情を紙に書き出して吐き出すことで気持ちの整理がつく場合もあります。. 思っていることを文字にして書き出すことにより自分の感情を客観的に見ることができます。. また、紙に |pjj| tit| ejx| xhz| wff| cge| tca| vhg| bgy| ftd| hgd| dsb| cxt| zcz| cuq| tay| sav| bvo| aay| wdt| dmx| sxj| tss| xov| qqj| vub| kro| hhj| zms| azg| snp| fjv| egy| fgo| wfk| eia| rxt| xrj| jns| jop| rol| ukx| fmh| qbe| rjb| gte| xfk| ndr| rho| txl|