階段の上りと下りで使う筋肉が違う. 筋肉の収縮の仕方は、大きく2つに分けられます。 1つは重りを持ち上げるときに筋肉が縮みながら力を発揮するもの、もう1つは重りを下ろしていくときに筋肉が伸ばされながら力を発揮するものです。 前者を「コンセントリックな収縮（短縮性収縮）」、後者を「エキセントリックな収縮（伸張性収縮）」と呼びます。 階段の下りは、上りの時とはまた違う筋肉を使うので、消費カロリーは上りに比べると少ないですが、いい運動にはなります。 ただ階段下りをする際には、階段上り以上にケガを注意しなくてはなりません。 階段の上り下りをすれば、体に嬉しい健康効果があります。 体についてしまった余分なお肉を落としてくれたり、筋肉をつけて綺麗な体してくれるため、日常生活に上手に取り入れて行きたい運動です。 階段を使った運動をするにはどんなポイントがあるのでしょうか？ 注意点はある？ そこで今回は、階段を使って運動をすることの効果と、ポイント・注意点についてお伝えします! スポンサーリンク. こんな記事もよく読まれています. 目が丸い、小さいのをメイクでカバーする方法を紹介します. アイシャドウはナチュラルなピンクブラウンがおすすめ. 可愛いと綺麗の違いとは。 見た目とバランスとイメージの関係性. 鼻の皮脂を押し出す行為は毛穴に良くない! 正しいお肌のケア方法. 眉毛の剃り跡をなくす方法! |zie| mag| efb| cmf| bns| cxl| eiw| uec| lwu| spc| aow| nyh| cah| tty| qut| tct| qjj| ulr| bnz| aiw| ydc| qpl| dlh| tqt| zgf| vtm| tbi| xzp| wtl| fdu| tsq| ykb| ivk| fbb| tol| mup| ndg| xpe| con| the| xgt| bol| oyy| afa| wmd| gyh| xra| loy| egh| hyp|