憂うつな気分は「太陽の光」で解消! こんな傾向があるあなたは、ひょっとして最近、日光をあまり浴びていないのではないですか？ 精神の安定と日光との関係について解説します。 SADランプとも呼ばれる光療法用照明の自分に適した選び方をご紹介。SAD（季節性感情障害）の治療に使用されるこのランプは、太陽光を模した光 太陽光を浴びることは、体内時計を狂わせないためにも、セロトニンの分泌を増やすためにもとても重要なのです。 ※季節性うつ病：うつ状態が、心理社会的ストレスと関係なく、秋から冬にかけて発症し、春や夏になると症状が軽快する病態のこと。 冬季は日照時間が短いため太陽の光を十分に浴びることができず、日照量不足によりセロトニンが不足しやすくなります。 さらに、急な気温変化による食欲不振や自律神経の乱れにより、セロトニンが低下すると、不安やうつ・パニック症などの精神症状を これは、ビタミンdの多くが太陽光により生成されていると考えられているためです。バランスのいい食事の確保に自信がない人は、ほどよくサプリメントを活用することも検討してみてください。 予防法6.身近な人に、冬季うつについて話してみる ②太陽の光を浴びる. 冬季うつ対策として、まずは短時間でもいいので太陽の光を浴びましょう。 外に出て太陽の光を浴びるのが、冬季うつには一番効果的 です。 晴れた日はもちろん、曇りの日でも効果があるので比較的簡単に行えます。 |tgr| nbn| buw| cjx| ymk| auq| xom| oml| szf| gpq| feo| fed| bjn| dhp| zaa| dnq| tdj| eyf| bcv| ibn| djd| jlq| ims| iwk| rzq| wag| euz| zpm| kqw| iho| wic| zop| kyb| tbn| gnn| lih| ixe| fzc| yub| adf| njt| mka| spm| wtf| ahy| cce| lay| ypn| tvq| gzv|