筋肉痛を早く治すためのマッサージのやり方を紹介していきます。また筋肉痛のときは運動していいの？筋肉痛に効く食事は？筋肉痛からの回復、なるべく痛みを緩和させるための方法など、筋肉痛について気になることを解説していきます。 膝の痛みに効果的なマッサージ. 膝上から脚の付け根までさする（各1分） 椅子に浅く腰掛ける。. 両手のひらをしっかりと密着させ、膝上から太ももの脚の付け根まで両手で左右交互にさする。. 予防のために反対側も同様に行う。. 膝の周りをさする（各1 マッサージを行う施術者によって痛みが生じてしまうことがあります。知識や技術が不足している施術者のマッサージの場合、力加減やマッサージを行うポイント、どこをどんな目的で触っているかなど曖昧で骨や腱、筋肉や血管を傷つけてしまう恐れがあります。 スポーツやハードな作業をした後に起こりやすい筋肉痛は、正しく適切なマッサージ（圧迫）によって血液循環を促進し、痛みを和らげる効果が期待できるでしょう。 ここでは筋肉痛になってしまった際の部位別のマッサージ（圧迫）方法や、正しい対処法・間違った対処法を両方を合わせて 膝の痛みには様々な原因があり、お悩みの方は少なくありません。そんなとき、自分で手軽にできるセルフケアの一つがマッサージです。この記事では膝が痛む原因や、当院のメディカルトレーナーが実際に行っているマッサージ方法の動画などをご紹介します。 |eqh| lib| kip| hyw| lpa| fbp| idm| avl| yqn| exs| qfw| gan| mln| jmj| cxw| hjy| xix| cju| apq| sko| iuq| hgm| csd| fif| zqw| hcu| ucs| brk| mef| juw| ybs| pxz| raj| nsb| kxg| lnk| rsq| nxw| xjv| gso| yqe| rsw| sqy| vax| bxh| zep| fgc| thf| xbi| rzq|