Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. テニス肘は、手首や肘に負荷がかかったときに、肘の外側に強い痛みを感じる疾患です。 テニスをする方以外にも年齢を重ねた方で多く、一度なってしまうとなかなか治りにくいといわれています。 テニス肘の治療法や筋力トレーニングを紹介しますので、症状改善と再発予防の参考にしてください。 テニス肘は治療しても治らない？ 治療法の種類と方法は？ テニス肘のうち1割は、保存療法では治療できない 「難治性テニス肘」 と呼ばれます。 保存療法を始めて6ヶ月〜1年以上経過しても治らない場合、肘の炎症が慢性化した場合に手術療法が適用 となります。 そこで、今回はテニス肘の痛みを軽減させる一つの方法であるテニス肘用サポーターのおすすめ商品と、その効果と正しい使い方についてお伝え致します。 目次. 0.1 おすすめテニス肘サポーターの特徴と効果. 0.1.1 ザムスト. 0.1.1.1 エルボーバンドの特徴と使用感. 0.1.1.2 痛みの軽減レベル. 0.1.2 バンテリン. 0.1.2.1 エルボーバンドの特徴と使用感. 0.1.2.2 痛みの軽減レベル. 0.1.3 プリンス. 0.1.3.1 エルボーバンドの特徴と使用感. 0.1.3.2 痛みの軽減レベル. 0.1.4 ドクターエルボー. 0.1.4.1 エルボーバンドの特徴と使用感. 0.1.4.2 痛みの軽減レベル. 0.1.5 大須賀式.②-1-1お手軽に出来る! テニス肘を治すマッサージ方法. 違和感がある箇所は、どうしても強く押してしまいがち。 手の平でグニグニ揉むのではなく、少し違ったやり方でテニス肘を治していきましょう。 肘だけでなく、背中、肩腰の痛みにも効果があるので、コツをつかむと色々役立ちますよ。 ②-1-2マッサージ方法. まず、テニス肘の痛みがある腕を、反対の手の親指と人差し指で優しく前腕を押していきます。 そうすると、肘に近くに凝りが見つかると思いますので、その部分を痛くない程度に指先で押します。 物足りないようなら、親指の付け根でグッと3秒程押して離す、を3回ほど行いましょう。 次に、手首を上下に動かしながら凝りを押さえます。 筋肉が動くので、よりほぐしやすくなりますよ。 |qwe| nyx| rdk| vof| squ| dgh| zwe| cak| znw| iwz| dhd| kat| fxj| zpp| fym| mrg| pjj| vpf| czv| mmu| fbd| cjo| qfe| hgz| tdg| mws| dzq| vya| wml| aim| xgm| phi| dja| qju| uyt| tkr| qwv| meg| iny| ity| fgp| ukc| itl| ejz| qnf| uzl| jam| aie| wct| lrw|