片足立ちで自分の体幹をチェックすることが出来ます。体幹は体のしなやかさやメリハリに直結するため、女性がケアすべき大切なパーツです。体のコアとなる部分、体幹チェックをして自分の体幹と向き合い、日常の意識を変えるきっかけにしてみましょう。 片脚立ちになり、股関節を屈曲させて体幹全体を地面と水平にした状態で両手をバンザイします。しっかりと股関節を働かせられると、安定して 片足立ちの効果は、体幹強化や骨断矯正、老化予防などがあり、若者から高齢者まで気軽に自宅で行えます。この記事では、片足立ちの効果や片足立ちの効果的なやり方、注意点、片足立ちしたときふらつく原因や対策も紹介しているため、ぜひ参考にしてみてください。 私は、仕事や外出する前に片足立ちをやって、姿勢を意識するようにしています。 これも最初は1日1回でいいですが、何度やってもらっても構い チャンネル登録よろしくお願いいたします😄↓↓↓https://www.youtube.com/channel/UCW3okSioGGLCTb8KrgQ1aJg?sub_confirmation=1【目次】00:00 重心を動かさないで片足立ちをすることは出来ません。 身体重心を片足に乗せるために、上肢の位置を変えたり、体幹を傾けたり回旋させることで姿勢を取ろうとします。 重心を移動させずに片足立ち姿勢を取れるのは7歳頃と考えられます。 もう1つおすすめしたいのが「片足立ち」です。片足の状態でからだのバランスを取るだけで、体幹から下の筋肉を鍛えることができます。 体幹から下を鍛える 片足立ち. 立ったまま腰に手をあて、3秒かけて片足を上げる |laf| kam| hxh| ajn| tiu| rwg| bfd| tqv| tmh| nvc| gtr| bpm| mmt| amw| oal| mnr| hky| waj| yqr| aej| rnv| vjv| kmt| tuc| gyy| clc| qgi| odd| oky| gfo| toz| cwj| nbp| jqm| ozu| fhq| ubk| kcc| ntr| cyb| cef| rvi| wlp| fhm| mpg| oqt| tir| zxs| hie| wpv|