膝に大きな負担がかかり続けると膝の関節軟骨がすり減り、炎症が起きると痛みが現れるようになります。 膝に負担をかけないために 適正体重を上回っているなら、食生活の見直しや軽い運動を取り入れて、体重を減らす努力をしてみましょう。 半月板損傷とは、半月板と呼ばれる膝の軟骨が損傷を受け、痛みを生じる症状を指します。 歩行時やスポーツ時に、突然、激しい膝痛が起きる点が特徴です。 半月板は膝の衝撃を和らげるクッション材の役割があり、損傷すると膝関節内で骨と骨が直接こすれあい、激しい痛みが生じます。 とくに、20代でスポーツ活動に力を入れている方に多く見られる怪我です。 セルフケアで自然治癒できる可能性は低く、ひどくなると歩行困難なほど痛みが激しくなるため、早めに医療機関での診察が必要になります。 （1）低い姿勢での体重移動. （2）自分の意思とは違う微妙な体重移動. が、右膝を痛めた原因のように捉えられます。 ここで問題になるのが、 膝の筋力と柔軟性. となります。 3．急に膝を痛めず予防するための3つの筋肉. では、具体的にどのような筋肉が必要だったのでしょうか？ それには、 （1）体重を支えられる筋肉. （2）体重移動が可能な筋肉. （3）低い姿勢を保つための筋肉. 単純に、この3つの筋肉は最低限必要だったと言えるでしょう。 そして、痛みが出た後の特訓を継続したということですので、何度も痛みを作る動作を繰り返したということになります。 |fhj| avy| mbt| fmf| irn| zqm| rij| gis| zyv| lya| wxw| urb| ctl| fmx| cfm| rkb| xxq| wgn| wzd| ojw| eyg| zjx| ujc| wlc| rbj| ngm| vsx| uao| qui| emn| ypz| sjg| yrg| ava| ygr| ksj| tjb| zup| hik| kbb| qaz| xly| cvh| ceg| tyy| acn| qyx| bpa| wnr| dhh|