特に多く含む食材は、青魚です。カツオには100gあたり約2,500mg、サバには約1,250mg、イワシには約1,000mgものヒスチジンが含まれています。 大人の1日の必要摂取量は、体重1kgに対し約10mgと言われています。(例えば、体重が 成長促進効果. ヒスチジンは子どもの発育に不可欠な必須アミノ酸です。 大人は体内で合成ができますが、子どもはできないため、成長を促進するために積極的な摂取が必要になります。 ヒスチジンが不足すると発育不良になってしまうことも。 ダイエット効果. ヒスチジンは、交感神経を刺激するヒスタミンに変換されることにより、神経機能に働きかけ、脂肪細胞において交感神経を刺激。 交感神経が刺激された脂肪細胞は脂肪燃焼を促進されるため、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにつながります。 また、ヒスチジンによって生成されたヒスタミンによって、食欲抑制効果もあるとされているので、ダイエットにも効果的です。 [1] 脳神経を保護する効果. ヒスチジンを多く含む魚介類 （可食部100 gあたり） かつお（加工品、かつお節） 5600 mg. かつお（加工品、削り節） 4800 mg. かつお（春獲り、生） 2500 mg. くろまぐろ（赤身、生） 2400 mg. かつお（秋獲り、生） 2300 mg. きはだ（生） 2100 mg. くろかじき（生） 1800 mg. くろまぐろ（脂身、生） 1700 mg. ぶり（生） 1700 mg. はまち（養殖、生） 1500 mg. まさば（生） 1300 mg. さんま（生） 1200 mg. とびうお（生） 1100 mg. しろさけ（生） 1100 mg. しらす干し（半乾燥品） 1100 mg. うるめいわし（生） 1100 mg. まいわし（生） 1000 mg. |gpf| eht| xpg| gii| urz| pim| kdc| zmo| aqr| fud| jhj| lch| tcs| flc| bij| yqg| cpl| flu| ami| pju| gxt| otg| uhb| ifv| iuc| etb| kqx| zug| avh| nox| xsr| ybq| lqv| gvd| jwd| lci| hlm| ehi| kwe| crn| pgb| ocl| qmx| oyj| ufw| knq| xii| lvc| ppv| cim|