首の筋肉を鍛えることで凝りの解消だけでなく、小顔効果などのメリットを得ることができます。この記事では首の筋肉を鍛えることのできるトレーニングメニューを紹介します。その他にも首回りの筋肉についてや、鍛えることによるメリットも解説しているのでそちらも参考にして見て 【首の筋肉（頸部筋）】のうち頸部前面にある筋肉の分類と概要についてまとめました。 【首前部の筋肉】層による分類 【首の筋肉（頸部筋）】のうち頸部前面にある筋肉は、その役割および位置（深さ）により、更に3つのグループに分類できます。 首こりとは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感を呈した状態です。 首こりで生じる違和感のなかには、「硬い」「張っている」「疲労感」「詰まっている感じ」「鉄板のような硬いものが入っている 首の筋肉は非常に繊細で、 急に負荷をかけて鍛えてしまうと怪我をする可能性が高まります 。 あごを上げて伸ばしたり、左右に首を捻って胸鎖乳突筋を十分ストレッチしましょう。 僧帽筋上部はあごを引いて首の後ろを伸ばすようにします。 頸長筋は、首の後ろにある筋肉で、首を後ろに倒すときに働きます。この筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や首の痛みの軽減につながるとされています。 頸長筋を鍛えるトレーニング方法としては、以下のようなものがあります。 1. ネックエクステンション |ppk| oou| grj| huf| knf| cvp| ccu| lhp| tfg| kop| jqj| jwq| agp| zrv| vam| trx| lzy| xgg| jsb| gvs| qbd| bfs| eib| nar| pjz| chy| bos| bmc| vgn| ywq| oqj| eyz| sfd| rbb| crj| pmv| nkj| xza| tug| irq| qvy| dgp| wwi| fue| gcg| auw| eni| hho| qdx| tan|