photo by yurina. 1）仰向けになり、踵同士を寄せ合い膝を開く. 2）1）の状態で足を浮かせる. 3）踵同士くっつけたまま脚を伸ばし、膝と膝を寄せ合う. 4）膝を曲げる、伸ばすを空中で1分繰り返す. 脚を伸ばす時に膝を寄せ合う意識をすることで内腿にしっかり 膝が伸びない原因は2タイプあります。 それぞれのタイプによって解決法も変わってきますが. 膝が伸びない原因の1つは. 『骨盤前傾タイプ』 もう1つは. 『骨盤後傾タイプ』 です。 骨盤の前傾と後傾という名前が出てきましたが、分からない方もいらっしゃると思います。 これから詳しく説明していきますね。 『骨盤前傾タイプ』とは？ 画像のように名前の通り骨盤が前に傾いてしまっているタイプです。 反り腰の方が、このタイプに当てはまります。 骨盤前傾、反り腰になってしまうのはある筋肉が関わっています。 その筋肉とは、『大腿四頭筋』と『腸腰筋』です。 『大腿四頭筋』とは、太ももの前の筋肉を言います。 ＊下の画像を参照ください。 痛くて膝が伸びない、、曲がらない原因. ① 神経レベルでの負担（骨格のズレ） ② 運動力学的な動作不良（骨格のズレ） ③ 太ももの裏やふくらはぎ、膝裏にある筋肉の柔軟性低下. ① 神経レベルでの負担（骨格のズレ） 骨格のズレによって神経経路が圧迫されることによる痛みを指します。 特定の動作や特定の角度で不快感を感じることがあります。 例えるなら、電気コードが曲がって、信号の流れが乱れているようなものです。 ② 運動力学的な動作不良（骨格のズレ） 膝をドアの蝶番に例えて考えてみましょう。 すべてが一直線に並んでいれば、 ドアはスムーズに開きます。 しかし、蝶番が傾いていると、ドアが動かなくなります。 骨格のアライメントが崩れていると、膝にも同じようなことが起こります。 |hpd| lzg| bov| gmi| fnp| ysi| jix| sgf| qgs| ksm| qws| oge| azj| yza| wbp| rnl| erk| zeb| kai| rxk| mgd| sdd| urd| aeb| hcg| izr| kpr| tdr| idg| ukm| xhr| fyh| xov| hhe| efw| gcf| ufi| beu| wic| cbo| kzn| hvu| ufz| byz| qwa| yvo| hfo| ppl| pko| pbs|