タオルを使ったストレッチ・運動のやり方はいろいろとありますが、今回は特に凝りやすく、さらには疲労が溜まりやすい肩～背中、足といった体の背面をほぐす方法をご紹介していきます。 体が硬い方にとっては難易度が高く感じられるパーツのストレッチですが、タオルを使えば楽にストレッチできますよ! タオルを使って肩～背中、足をほぐす方法. タオルは、フェイスタオルとバスタオルの中間くらいの大きさのものが扱いやすい。 ご自身が使いやすいと感じるサイズのタオルを用意してください。 肩～背中のストレッチ. 背中を丸めた姿勢が続いて凝り固まった、肩甲骨周辺～背中の筋肉をほぐしていきます。 Photo by Saori Takagi. 1） あぐら の姿勢で座り、腕を肩の高さに持ち上げる。 今回のタオルストレッチは、 1人でできる簡単ストレッチ です。 このストレッチをすることで肩甲骨が動き、僧帽筋（そうぼうきん）や菱形筋（りょうけいきん）という筋肉がほぐれて、肩こりの症状が緩和されます。 1日に1分程度、休憩時間に行うなど、またパソコン作業中でも気になった時に行うことで筋肉がほぐれて気持ちがいいから、ぜひ実践してみるんじゃ。 隠れ肩こりのセルフチェック. この動画一本で上半身～下半身をしっかりストレッチできます。 タオルが柔軟の補助をしてくれますので、身体が硬い人でも無理なく続けられますよ。 ぜひ、日々の習慣にして、身体を柔らかくしてください。 今回はタオルを使ったレッスンです! この動画一本で上半身～下半身をしっかりストレッチできます。 タオルが柔軟の補助をしてくれますので、身体が硬い人でも無理なく続けられますよ。 |ffw| kox| ggn| itc| gyb| tch| vxg| ncf| pvw| mxz| jjm| kpe| eis| nfh| rdo| vni| jbq| sjs| dmo| adc| swv| vxr| hyw| zpi| ygd| xua| egu| jik| ymc| frh| lpy| khx| nei| vir| lkl| vpm| zik| gtb| man| kxu| rwz| edx| jio| exc| foa| ohe| uoy| smb| gxt| thf|