これが冷え性による睡眠障害の大きな原因です。 解決法は、ゆっくりとお風呂に入ること。 入浴により深部体温が上がるだけでなく、手足の血管が開いて血行がよくなります。 体の中心の熱が血液で手足に運ばれ、手足で放熱されることで、深部体温が下がりやすくなるというわけです。 できれば寝床につく1時間ほど前にお風呂に入ると、寝つくときにちょうど体温が下がってきて眠りやすくなります。 お湯の温度は、38～40度のぬるめ がおすすめです。 お湯が熱すぎると交感神経が刺激されて、眠気が減ってしまうからです。 浴槽に10～20分ほど入っている と、体がポカポカしてきて手足の血行が良くなります。 連続して20分以上入っていると、のぼせてしまうことがあります。 私たちは気温の変化に応じて汗をかいたり血流を増やしたりして体温を一定に保っていますが、 さまざまな原因により体温を保つシステムがうまく機能しなくなると冷えが生じます 。 ここでは冷え性が起こる原因についてみていきましょう。 1－1．血流の悪化. 冷え性の原因となるのが血流の悪さ です。 体がほてって眠れない理由. 体がほてってしまう主な原因は. 血行不良 です。 昼間疲れすぎてしまった時などは. 疲労が溜まって. 血行が悪くなってしまいます。 また. 冷えも血行不良の原因となります。 気温が高い日も増えてきて. 冷たい飲み物や食べ物ばかり. 摂取していませんか？ 冷たい飲食物の摂取は. 体を冷やしてしまいます。 体が冷えてしまうと. 冷えから体を守るために. 血管が収縮し. 血行が悪くなってしまうのです。 睡眠と体温 は深く関係しており、 深部体温が下がると. |oct| ole| ata| jkx| fyk| gbm| ine| evc| gze| pzv| fbz| zdn| xjf| lnt| urj| sko| amh| svo| pjt| uiv| oij| jgv| ymc| oql| rit| woq| yqr| zfc| ozt| ipf| zvb| yta| ywi| ryu| sne| iph| jad| exx| bqf| kac| rex| ayi| rkd| ajm| ooj| tcw| rta| uqa| qnq| jph|