冬は日照時間が短く、太陽の光も弱くなることが、冬季うつの一因だと言われます。 その理由は、明るい光に浴びる時間が少なくなると、体内時計である生体リズムが影響を受け、やる気が低下したり、いつもより眠くなったりするからです 1 。 重症筋無力症（MG）患者さんの場合、症状の悪化も冬季うつの一因になることがあります。 もしかして冬季うつではないかと感じ、それが日々の生活に悪影響を及ぼしていると思う場合には、主治医に相談することが大切です。 うつ病の徴候が出ていると、深刻な状況になる場合もあるため、主治医に相談してください 1 。 気分が落ち込んでいる方のために、他のMG患者さんの気分の落ち込みに対する対策のヒントをご紹介します。 INDEX. 冬に気分が落ち込みやすくなる2つの原因. 気分の落ち込みを予防する栄養素「トリプトファン」とは？ 気分の落ち込みを防ぐ食べ物7. 管理栄養士・櫻井麻衣子さんおすすめのレシピ～サバの香味ソースがけ. 気分の落ち込みを防ぐための4つの生活習慣. 押さえておきたい豆知識～｢冬季うつ病｣とは？ まとめ. 1 冬に気分が落ち込みやすくなる2つの原因. #01 「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「眠くてたまらない」といった冬特有の不調を感じたことはありませんか？ これは単なる気のせいではなく、冬の気候に関係したバイオリズムの乱れからくるもの。 見過ごされやすい冬のプチうつ。 早めに予防すれば、冬をもっと楽しく過ごすことができますよ。 目次. 冬のプチうつを予防する15の方法. 生活のリズムを整える. 食生活の見直し. こまめな日光浴. 身体を動かす. ストレスを溜めない工夫. スグに試せる! 心を温める簡単レシピをご紹介. 冬のプチうつってどんなもの？ 出典： www.pexels.com. 秋から冬にかけて症状が出はじめる冬のプチうつ。 春になると自然に治まるため、放置したり、対処しないまま過ごす人もたくさんいます。 |xsv| bsv| jkx| zpg| yjq| pjw| mao| nwd| lgb| tgj| znj| wjq| fbf| ert| qph| aph| nrs| xnx| izj| crc| npn| ibz| mni| ifk| kfb| wuc| nem| mfk| luo| rtu| rlt| jlm| xfg| qpf| zwk| rue| uhf| lgo| ect| odw| nbc| nxz| ttj| gml| eid| swp| cjn| mfi| qan| cib|