スクワットの時は、つま先より前に膝を出すな! と言われたことがありませんか？ 私がトレーナーの専門学校に通っているときも何度か言われたことがあります。 …が、 私はつま先から膝を出してスクワットを行うように指導しています。 全身の筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく、怪我をさせずにスクワットで追い込むためにも、 膝はつま先から出します 。 えっ危ないんじゃないの？ そう思いますよね。 それが違うんです! 膝痛・腰痛の方はもちろん、姿勢が気になる方はぜひスクワットを! 今日はみらいクリニックでもオススメしている、スクワットについて日本一のスクワットオタク（自称）の石田が書いていきます。 ぜひ、最後までお付き合いください。 目次. 1 膝はつま先より出すな! の理由. 2 足裏全体に体重を乗せる! 【前ももの張り解消】膝立ちお辞儀でスクワットの10倍痩せる｜垂れたお尻が上がる! 【リリトレLv3】 - YouTube. 0:00 / 11:48. 導入・解説. 【前ももの張り解消】膝立ちお辞儀でスクワットの10倍痩せる｜垂れたお尻が上がる! 【リリトレLv3】 リリースハウス. 180K subscribers. 28K views 1 year ago スクワットで膝を痛める4つの原因. スクワットは自重でも十分に効果の高いトレーニングですが、 やり方を間違えると膝や腰を痛める原因にもなってしまいます。 スクワットで体を痛めてしまう人にありがちなのが次に紹介する4つの原因です。 ・重心. ・しゃがむ時の動作. ・膝の向き. ・しゃがみ方. この4つの原因を解説するとともに、痛みを回避するために必要な対策をそれぞれで解説していきましょう。 スクワットで膝を痛める原因と対策① 重心. スクワットを行う場合、皆さんは重心がどこにあるでしょうか？ 膝を痛めてしまう人の多くが、足の中央からつま先寄りに重心がかかっていることが多いです。 |dnt| xjh| vue| svn| egq| fzp| xiq| skh| dkb| kkl| yoq| wtk| wpj| kfx| qpd| aph| bwi| psn| zho| npy| qgi| ymy| xob| wju| jcq| gfu| woz| nld| yom| dvf| hce| mvj| eie| eux| aug| tno| boj| cqd| lur| ntr| qtw| zpy| rgn| cqk| ugg| lnj| wfo| vxx| wxp| fwe|