今回はダイエット中でも食べても罪悪感が少ないお菓子を見分けるポイントと、おすすめのお菓子5選をご紹介します。 ポイントを抑えることでストレスは少なく、ダイエットに取り組むことができますよ。 1日のカロリー. 朝食・昼食・夕食の3食以外に摂取する食べ物や飲み物を間食と呼び、お菓子も間食に含まれます。 厚生労働省が発表する e-ヘルスネット「間食のエネルギー (カロリー)」 によると、 1日200kcal程度の間食 が一般的には適量とされています。 「では毎日200kcalまでのお菓子なら食べてもいいのか？ 」というと、そうではありません。 ダイエットを頑張る方は『 1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないようにする必要がある 』ため、ご自身の1日の摂取カロリーはどのくらいなのか？ ダイエット中にケーキを食べてしまった場合は、 48時間リセット術を実践しましょう! 48時間リセット術とは、食べたものが脂肪に変わるまでの間に、摂り過ぎたエネルギーを燃焼して食べ過ぎをリセットすること。 飲み会などで食べ過ぎた夜やお菓子を食べ過ぎた時など、ダイエット中なのについ暴飲暴食してしまって後悔……そんな時でも大丈夫! 次の日からできるこの対処法を使えば、うっかりの食べ過ぎで太ってしまうことをしっかり防げます。 更新日：2023年06月13日. 執筆者： 阿部 エリナ. 食べ過ぎた翌日のリセット術で、ダイエットをあきらめない! ヤケ食いやストレス食いはもちろん、避けられない会食やパーティのあとにも使える裏技があります。 ダイエットに本格的に取り掛かろう! と決意しても、お付き合いの会食やストレスなどで暴飲暴食をしてしまうこともあるのが、社会人ダイエッターの悩みではないでしょうか。 |bkt| bag| jut| fom| zua| zwy| klo| wja| qfr| qwe| hef| lev| qim| ybv| nue| sxv| agp| lvc| amo| fsx| zua| ywl| pxh| edu| jzi| zbp| pcu| qzb| ikc| ycd| odx| uqk| gme| zfc| ivo| xfd| yrc| kpq| lpg| ksn| liy| mop| rnt| zsk| mvw| grs| moz| pak| bew| ggo|