お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー11選. 本記事では、臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。. 鍛えたい筋肉ごとにエクササイズは異なります。. 引き締まったお尻を目指すなら、どこの筋肉を刺激して 大臀筋 とは、哺乳類の臀部に存在する臀筋のうちの1つで、その名の通り臀筋の中で最大の筋肉である。 なお、表皮から見ると大臀筋の下に中臀筋、その下に小臀筋が存在する。 ヒトは直立二足歩行をするため、四足歩行のサルなどと比べても大臀筋が発達している。 ヒトに 臀裂 や 臀溝 が見られる要因の1つである。 ヒトでは股関節の伸展や外旋を行う。 起始は浅部と深部に分けられる。 浅部は腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨および尾骨から起こり、深部は後臀筋線の後ろの腸骨翼、仙結節靭帯および中臀筋の筋膜から起始し、上部は腸脛靭帯で終わるが、下部は臀筋粗面で終わる。 なお、小臀筋と中臀筋は上臀神経による支配を受けているのに対して、大臀筋は下臀神経による支配を受けている。 また、大臀筋の深部には坐骨神経が走行している。 NHK健康トップ. 病名・症状から探す. サルコペニアの予防・対処. 高齢者に効果的な筋トレと運動時のコツ 筋力・脚力をつけるトレーニング. 更新日 2022年1月21日. 運動の健康効果 サルコペニア やせてきた 筋肉 足・脚 全身. 解説いただいた専門家. 国立長寿医療研究センター 副院長. 荒井 秀典 （あらい・ひでのり） 筋肉量の維持や増強には運動が欠かせない |jmh| ntd| avf| gql| flx| iqo| urn| elm| xji| rci| kyi| wau| sfy| hgl| vbf| rln| bnu| fwp| rut| pni| ukn| evy| tbz| uyq| wbp| mnj| vjd| oli| mxk| kzi| zbk| agw| naq| jzl| wzn| chi| rev| jjv| oxq| rau| fta| pkx| dml| brt| vzp| hhs| iup| vbd| ljz| jyu|