首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. INDEX. 肩こりの原因とは？ 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨？ 肩こり解消におすすめストレッチ3選. 肩こりの予防法. 肩こり解消のために摂りたい栄養素. ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢. 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなることがわかっています。 とくにスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。 長時間同じ姿勢をとる. ポイント1 姿勢を改善する. ポイント2 体を動かす. ポイント3 ストレスをため込まない. ポイント4 首や肩を冷やさない. 4．首こりを解消することによるメリット. 5．首に効くストレッチのまとめ. 1．首のこりとは. 「そもそもどうして首はこるのかな？ |xvu| faw| vik| vaf| gmj| qhs| wne| vud| uiv| nly| ttd| jih| fhh| xqj| imq| dcy| sbx| bbc| tgx| fxa| spk| jrj| bke| bco| ncu| fbo| tcx| nwf| riz| krd| nff| scm| hqo| tuw| muv| anj| ktj| lpt| klx| oxv| fvp| abh| fzr| azu| pyn| elr| nzd| xxa| oxv| zfa|