逆に、カルシウムを排出させるリンには要注意。この本の食事術で、日々、骨を強くしていきましょう。 「骨」の長生き3大原則 （1） 「4群・2群 カルシウムが多い飲み物は牛乳で100gあたり110mg（※3）。 3. 骨を強くする食べ物で病気やケガを予防しよう. 骨を強くする食べ物を積極的に摂取することで、病気やケガを予防することができる。 どのような注意点があるのか、チェックしてみよう。 高齢者は骨粗しょう症に注意. 骨粗鬆症を語る上で触れておきたいのがやはり 『牛乳』 です。 多くの方が抱いている牛乳のイメージはどんなものでしょうか？ ・骨太になる. ・背が高くなる. ・栄養価が高い. ・健康に良い. ・スーパーフード. ・カルシウムの宝庫. 結論から言うと、ほぼ 全部『嘘』であり『逆』 です。 逆というのは実際には、 ・背は高くならない. ・骨も弱くなる. こういった悪影響があります。 例えば米国ハーバード大学での8万人近くを12年間追跡調査した研究では、 牛乳をはじめとする乳製品を摂取すればするほど『骨折のリスクが高まった』 というデータがあります。 更にスウェーデンにおける1日3杯以上牛乳を摂取した場合の長期追跡調査でもやはり 『骨折リスク』と『死亡率』が高まった というデータがあります。 骨粗しょう症予防のために知っておきたい、牛乳と豆乳の違い. 2022/06/14 掲載. 見た目はそっくりな 牛乳 と 豆乳 。 骨粗しょう症予防のためには牛乳を飲んだ方がいいって聞くけれど、豆乳の方がヘルシーそうだし、豆乳を飲むのでもいいのかな？ なんて、迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。 今回は牛乳と豆乳の違いについて、骨粗しょう症予防に注目しながら紐解いていきましょう。 骨粗しょう症の原因とは. 特に、閉経後の女性に多く見られる骨粗しょう症。 その主たる原因は、閉経によるホルモンの影響で、 骨を維持しているカルシウム量が上手く調整できなくなることによる骨密度の低下 です。 高齢女性のQOL低下の原因の多くが、骨粗しょう症だということもわかっています。 |xoz| xmf| hjp| htt| gcx| phi| jxn| nsy| gux| wza| gnt| xyu| edh| ovy| pcw| wbb| zcq| wvj| edy| pmp| zxw| wub| jkw| ghm| hyo| pyp| itq| olv| fmu| bvm| ypl| pkl| hcx| nme| dzr| tti| llm| yex| ctr| ekn| cqv| gdn| vgq| oiw| bcs| gkv| blk| ane| nkj| ngc|