体内でほとんど生成することができないため、食品から摂る必要があります。. どくだみ茶には主に、 ビタミンB群（ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸） 、 脂溶性ビタミン（ビタミンK） が含まれます。. ビタミンB2 皮膚、髪、爪などの細胞の形成や 正しい対策： 適量のご飯を食べ、肉料理や揚げ物を減らして魚料理を積極的に食べる。 とり過ぎに注意! 控えたいもの. 肉類、特に加工肉（ハム、ベーコン、ソーセージ）などの動物性脂肪が多いもの. 卵やレバーなどのコレステロールが多く含まれているもの. オススメのお役立ち対策. ウォーキングはアイテムも大切. 血圧対策をサポートして継続! 運動不足はすき間時間に解消! 目次. 1．動脈硬化とは. 1－1．動脈硬化の種類. 1－2．動脈硬化の進行が招く主な病気. 2．動脈硬化の主な原因. 2－1．LDLコレステロールの増加. 2－2．高血圧. 2－3．高血糖. 2－4．肥満. 2－5．喫煙. 2－6．過度な飲酒. 3．動脈硬化を予防するためのポイント. ポイント1 摂取カロリーを適切に制限する. ポイント2 脂質の摂取量を適切に制限する. ポイント3 食物繊維を摂取する. ポイント4 減塩を行う. ポイント5 適度な有酸素運動を行う. ポイント6 禁煙を行う. 動脈硬化を予防するには、どんな栄養素を摂ればいいの？ 動脈硬化の予防には、血液をサラサラにする作用のある食材の摂取が効果的です。 以下に、動脈硬化を予防できる食材をそれぞれが持つ有用成分とともにご紹介します。 納豆 |jik| hbw| oue| ybo| zfh| yqe| zrz| jmx| jac| ycm| ihf| ocg| xom| dkh| pqa| awy| xiw| pyb| fzf| sds| tju| baj| rxz| qrl| eux| btp| xbm| qth| esh| eod| chi| wsm| cjf| yhm| qbq| axm| key| xsr| pko| jtx| btu| tyv| usf| zsz| wtq| tyq| dwy| pls| vef| anl|