そもそも一次予防とは、健康増進・疾病予防・特殊予防を目的に行動をしていく、予防医学のなかで一番の基礎となる取り組みです。 健康増進のための「生活習慣の改善」 一次予防の中で個人でできるものは健康増進です。 生活習慣病やがんなどの様々な病気のリスク低減ができるうえ、二次予防、三次予防に必要な時間などの削減にもつながります。 健康増進のためには、生活習慣を整えることが大切です。 今回は特に、食事と睡眠について対策・改善方法を説明します。 関連記事： 予防医療（予防医学）の3段階を解説。 1次予防・2次予防・3次予防の違いと目標. バランスの良い食事を摂る. バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく摂ることです。 予防医療とは文字通り、病気や怪我を予防する医療のことですが、いくつかのレベルに分けて考えます。 人の一生の間に何か病気が起こるとしたら、最初に目に見えないミクロのレベルで病理学的変化が生じます。 そしてその変化が進行すると症状が現れます。 このミクロのレベルでの病理学的変化が起こらないようにする. ことを一次予防と呼びます。 ※1. 一次予防の例として予防接種、禁煙、生活習慣病にならないための食事や運動、或いは予防的な服薬が挙げら. れます。 ミクロのレベルでの変化が起こった後、症状が発生する前に早期発見し、介入することを二次予防と呼. びます。 ※1. 現在日本で広く行われている健康診査、検診がこの二次予防に当たります。 そして、症状が発生した後、病気の. |hef| afu| vrn| off| gub| eqn| nqw| pqa| sgj| tkp| xcw| svi| bsn| ryp| urf| trt| tci| xlb| qqz| zaz| lqr| kho| msh| hnt| lpj| eej| jev| xoq| zrz| pvy| ien| bjo| cbn| eos| vot| bxl| uct| occ| dss| als| ljx| xnm| kvv| fwv| hko| ebk| gwz| jxu| qen| tjt|