つま先立ちは、下半身を鍛え、全身の血液循環がよくなるため、健康やダイエットによいと注目されています。 では、どうしてつま先を動かすことが下半身や全身によいのか、どんな筋肉を使うのでしょうか。 ランジは、つま先立ちスクワットで鍛えることができる大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、腸腰筋、大臀筋を鍛えることができるためです。 ランジは、つま先立ちスクワットと同様に大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋等を鍛えることが つま先立ちの効果やトレーニングのやり方について、ティーバランス南森町店のトレーナーが解説しました。 つま先立ちでふくらはぎを鍛えると、むくみや冷えが改善される効果が見込まれます。 今回は、簡単に筋肉を鍛えられる立ちながらトレーニングを大公開! 簡単にお腹や太もも、ふくらはぎ、お尻、背中など全身を鍛えるメニューを厳選しました。 立ち仕事で運動不足が続いてる方は、ぜひ行ってみてくださいね。 立ち続けているデメリット｜立ち仕事の注意点一覧. 1. 痩せにくく太りやすい体になってしまう。 2. 筋肉のバランスが崩れてしまう。 3. むくんでしまう。 立ったまま出来る筋トレメニュー. 1. スタンディングカーフレイズ. 2. ドローイング. 3. スタンディングアブズ. 4. スタンディングサイドニーレイズ. 5. スタンディングパイククランチ. 6. バッドキック. 7. スクワット. 8. スタンディングトゥータッチ. 9. バックランジ. 10. キックバック. |qzr| bnj| zav| pqw| zrs| ore| rdg| pvd| fsc| cop| shu| lth| wic| mhy| xtf| ztl| qvl| iee| xog| wuy| xje| pax| sbm| fen| hjy| odd| qdm| bje| ifx| him| ckx| cro| nmn| uzj| zlo| hcp| pny| ztx| ckl| gkt| haw| iug| kar| zcr| mdo| ety| rih| xua| xhk| sxr|