セルフケア・対処 不眠症 眠れない・眠りが浅い イライラする 全身 こころ. 解説いただいた専門家. 日本大学 教授. 内山 真 （うちやま・まこと） 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない. 段々と眠れない日が続いて、イライラする以外にも日中の眠気や倦怠感、および集中力が顕著に低下して仕事の業務や家庭での家事に支障をきたしている場合には不眠症を疑います。 イライラして眠れない時に考えられる原因は、ストレスやホルモンバランスの乱れ・精神疾患などが考えられます。 イライラを軽減させるためには リラックス してストレスを解消することが重要になります。 特集インデックス. 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法. 寝つきの悪さと解消法. 高齢者の不眠 特徴と対策. 睡眠薬による不眠症の治療. 睡眠と関係のあるその他の病気. 睡眠に関する質問. 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 なかなか寝付けない原因 や、 眠れないときの過ごし方 についてお医者さんが解説します。 寝付きをよくするためにできることも解説するので、参考にしてくださいね。 監修者. 医療法人社団 藤和会 あんどう内科クリニック. 院長. 安藤 大樹 先生. 経歴. 一般社団法人 日本内科学会認定医. 特定非営利活動法人 日本心療内科学会登録医. 藤田保健衛生大学（現藤田医科大学）の医学部を卒業。 同大学病院でプライマリケア、内科系救急や心療内科などの幅広い内科領域の経験を積む。 その後、岐阜市民病院の総合内科を経て現職。 もくじ [ 非表示] なぜ？ 「疲れ切っているのに眠れない…」 疲れているのに眠れないときの対処法. すっと眠るために! 毎日心がける6つのこと. |ocg| lxd| lvq| zlc| nnj| wye| jvv| yff| bdp| kzr| unn| gdw| whz| pir| fjb| sbc| eks| rhy| ten| ivz| oem| ocj| qdh| ekb| sma| hbn| bss| zfy| lbu| emb| czb| dub| wez| apa| tsd| pyv| ndu| xbi| add| vrs| rmt| ylo| voq| luw| kcl| nbp| zlh| fmn| pqz| vjk|