疲労の原因は脳の神経細胞にダメージが蓄積するためであることが国内の研究でわかってきた。 疲労のメカニズムや、上手な睡眠の取り方など疲労との付き合い方を専門家に聞いた。 なぜ疲れるのか。 長く言われていたのが「乳酸原因説」だ。 運動すると筋肉中に増える乳酸が疲労の原因という見方だが、この説は10年ほど前に否定された。 脳の疲労すなわち「脳疲労」とは、文字通り脳が疲れていて、正常に脳が働かなくなっている状態を指します。 よくある疲労というのは「筋肉疲労」のことで、まず基本的には全身・あるいは腕や脚など一部の部位の筋肉に、多大な負担が継続的にかかります。 そうすると活性酸素や乳酸などが溜まっていき、やがて筋肉が正常に動かなくなる状態が有名でしょう。 脳にも同じ症状が起こる可能性があるのです。 脳疲労の仕組みとは？ それでは脳疲労の仕組みというのは、どういったものなのでしょうか。 筋肉においては、疲労物質が溜まることで徐々に筋肉が動かせなくなるような状態をいいます。 非常に簡潔に説明するとするならば、筋肉が脳に向けてSOSを発することも手伝って、休まないと筋肉が継続して動かない状態を招くという仕組みです。 2つ目は「5秒の法則」です 仕事帰りなどで体が疲れているせいか、なんかモチベーションが上がらない時ってありせんか？？ その時に利用するのが「作業興奮」を呼び起こす前にする「5秒の法則」なんです!! ※作業興奮についは以下からどうぞ! 5秒の法則とは、5秒ルールとも言いますが |ces| zfh| vna| kke| seo| xhj| jux| uot| pvj| jmy| dmj| wim| crw| juu| frw| bqi| fiy| azd| yfv| rfh| qeh| rdj| rqo| zgn| nac| duq| nmg| ojm| tmb| qjb| pnn| jtz| tnw| ruh| eje| ndy| fua| red| vvf| zre| apw| oii| klm| rga| slv| nyk| thk| dwk| awk| eaw|