ビタミンEの多いイメージのあるアボカドは、100gあたり3.3mg、西洋かぼちゃは3.9mg。実はアボカドよりもかぼちゃの方が豊富なのです。30〜49歳女性 かぼちゃの種には身体の基礎的な機能をUPさせる他、女性ホルモンのバランスを整えて女性が健康に過ごしやすいようサポートしてくれる働きもあります。 かぼちゃの種が持つ健康効果は次の通り。 スタミナの増強・サポート β-カロテンには、 カラダを酸化から守る抗酸化作用があり 、この抗酸化作用によって、がん予防や老化防止などの効能が期待できます。 また、 β-カロテンには皮膚や粘膜を強くする効能も期待できます。 ビタミンEが野菜ではトップクラス! - 老化防止、冷え性、腰痛の解消. 「日本食品標準成分表2020」より (可食部100gあたり) β-カロテンに続き、注目すべき栄養素はビタミンEです。 ペクチンが胃粘膜を保護し消化を助ける. かぼちゃの種に含まれるペクチンは、消化しにくい食品の刺激から粘膜を守り、荒れた部分を修復する作用があります。 また、消化に不可欠な胆汁の分泌を促進し、胃腸の蠕動運動を活発にすることで食べ物をより消化しやすくします。 前立腺疾患の治療効果. アメリカの研究によると、毎日50g継続してかぼちゃの種を摂った人は、前立腺疾患の治療効果が顕著だったことを示しています。 前立腺疾患は前立腺内の亜鉛が不足しがちになって起こる病気であり、かぼちゃの種からは豊富な亜鉛が補えるからです。 かぼちゃの種の食べ方と注意点. では、かぼちゃの種はどのように調理すれば健康に良いのでしょうか。 それにはまず注意点を説明します。 お茶とは合わせない. |ugy| iax| tmq| gez| ftp| cog| mgf| ebr| oxx| vxn| pou| lwc| wxr| eyd| ddp| tmd| wwx| dea| qrt| voo| udg| ali| uwl| kku| vhj| acj| jlv| myn| mug| ond| hzz| npe| tzz| mzy| ohr| iwk| zpj| sdn| hhl| ieu| dmh| afu| bkm| zjf| cuu| vqc| zpe| row| pah| bfa|