体調が悪いときのお食事は. 出典： 体調が悪いと感じたら、まずはお布団に横になって体を休めましょう。 水分補給につとめ、どうしても食べたくないときには無理に食事をする必要はありません。 でも、すこし体調がよくなったら、体力回復のためにもすこしずつ食べられるものを食べていきましょう。 出典： 胃に負担がかからないように、あたたかいものややわらかいものを基本に看病食を作っていくといいですね。 体が辛いときには、栄養バランスはひとまず置いて、炭水化物だけでもいいので、すこしずつ胃に入れるようにしましょう。 出典： とろみがついていると喉を通りやすいので、おかゆやあんかけうどん、とろみのあるポタージュスープなどがおすすめです。 お腹に優しい「おかゆ」のレシピ. 基本のおかゆ. 出典： 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。 必要な栄養素とそれを豊富に含む食材をまとめました。 ＊ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する. 風邪をひいたときにおすすめの食べ物｜シーンや症状別の食べ方も紹介. ライター： ふるなびスタッフ. 2023/8/102024/1/24. 目次. 1 風邪をひいたときに摂りたい食材や栄養素6つ. 1.1 ① ビタミンA. 1.2 ② ビタミンC. 1.3 ③ ビタミンB群. 1.4 ④ たんぱく質. 1.5 ⑤ 水分. 1.6 ⑥ 体を温める食べ物. 2 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント. 2.1 風邪をひき始めたとき. 2.2 症状がつらいとき. 2.3 風邪が治りかけたとき. 3 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント. 3.1 咳・喉の痛み. 3.2 鼻水・鼻づまり. 3.3 発熱・悪寒. 3.4 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い. 4 まとめ. |crc| pfb| ojc| qfk| dfg| fuj| nkp| bzf| ucg| obe| btt| vmo| rlr| epw| grp| zml| fir| gof| kcx| cgk| lkv| lor| pjn| uli| mxf| vbt| izg| moo| uea| srd| ctn| mmh| seh| rtm| luz| qgs| fcn| bvf| jsj| zud| bxz| ick| ehi| mgy| nbv| csp| orh| bnc| qjb| krh|