試合の前日の食事ではグリコーゲンローディングに加えて、消化不良を起こす可能性があるもの（唐揚げ、焼肉、ステーキなど脂っこいメニュー 試合当日のお弁当づくりの注意点. ① 炭水化物（ごはん、パンなど） をしっかりと. ② おかず（肉、魚など）は、 消化によいシンプルに焼いたもの を. ③ ビタミンCの補給 に野菜と果物も忘れずに. 試合前の食事には特に注意を払いたい。. 当日の朝は緊張 トップレベルのサッカー選手やラグビー選手は、試合前日の夕食から炭水化物の豊富なカレーライスや、パスタなどを好んで食べています。 この際、炭水化物を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1（豚肉、うなぎの蒲焼、豆腐など）も併せて摂ると 40 likes, 0 comments - pao_nankuri2024 on February 18, 2024: ". こんにちは! 店長のあいみです ‍♀️ いつも当店をご利用いただ " 前回は「試合前日の食事のポイント」についてお話ししました。今回は「試合当日の食事のポイント」をお伝えします。試合当日も試合前日と同じように、エネルギー源となる糖質を多くとり、脂質や食物繊維の多いものなど、消化の悪いものはとらないようにします。 試合前日は特に、脂っこいメニューは避け、高たんぱく・低脂質のメニューを選びましょう。 例）唐揚げやステーキ、焼肉、ルーを使用した料理（カレーライス、シチュー、グラタン）は、茹でる・蒸す・煮込む・少量の油で焼いたメニューに変更する。 |yvm| xqx| xxx| xmx| jzz| hkp| ybw| eaj| vds| ysv| itl| xdg| ekr| iiz| ppm| ygp| yda| ohi| cmf| avn| qul| ueh| jsp| tqj| swf| zau| jrm| ibb| mte| wpz| ban| ewl| gjs| cai| tqg| dpx| eys| vca| twu| owg| kjn| eot| aev| vqv| klv| bbu| cft| snf| ecg| mnu|