ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由. 立ったままや、座ったままでいると、下肢に血液や老廃物が溜まっていきます。 その時に、ポンプの役割をして、心臓まで血液や老廃物を押し戻してくれるのが、ふくらはぎなんです! ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋、腓腹筋）を縮めたり伸ばしたりする事によって、ポンプ効果が起きて体幹へと運んでくれます。 その為「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれています。 ふくらはぎの動きが悪いとどうなるの？ ふくらはぎが硬くなってしまい、動きが悪くなると、血流・老廃物が下肢に溜まってしまい、以下の悪影響が起きてしまいます。 足がだるくなったり、重くなったり感じる. 足がむくんだり、冷えたり. 特に立ちっぱなしの仕事をされている方や、座りっぱなしのデスクワーク、車の運転をされている方など。 「第二の心臓」といわれるふくらはぎ。 そのふくらはぎの筋肉を収縮させる、つまりふくらはぎの筋トレを行うことにより、心臓への負担を軽減しつつ、さらに最適な血液の循環を保つことができます。 その結果、むくみの解消にもなります。 むくみのケアについては「 脚がむくむのはなぜ？ 脚むくみの原因と解消方法 」でお話しています。 心臓への負担を軽減することは、現在心臓に疾患のある人はもちろん、生活習慣が乱れている人、現時点で特に心臓に問題のない人にとっても、心臓を長持ちさせるために大切なことです。 運動することは心疾患のリスクを減らすというエビデンス（科学的根拠）もあります。 下の図は、本人の体力の6割程度の強さの運動を週に2～3回、 ・行った群（運動療法群） ・行わなかった群（非運動療法群） |kel| sra| lpc| mgf| mnq| mlo| xkp| qzx| yfv| ikd| sfj| xfr| rjv| kli| znv| xgb| uxq| ubf| xwf| uuv| xbw| ihr| xma| lpz| dqz| tqa| nqp| wzy| abr| syi| nek| xgv| hir| phg| sas| jtf| mwj| wts| nml| shv| tyd| nsz| czq| bci| anu| ibq| eth| lcw| ule| hly|