1. 知ってれば速くなる!?短距離走の基礎・基本. 1.1. 『反発』を使えば速く走れる!! 1.2. 100mのタイムは『最大速度』と『速度維持』が決め手!! 1.3. レースは4局面に分けて考えよう! ! 1.4. スピード=ピッチ×ストライド. 陸上短距離の理想的なフォームとは？ 【腕振りや足のつき方を解説】 理想的なフォームで走るためには3つのポイントがあります。 その①：姿勢. 速く走る上で重要なのが姿勢です。 地面に対して垂直（真っ直ぐ）が理想的な姿勢です。 なぜかというと、走るという動作は地面から受けたエネルギーを推進力に変えて前に進んでいくことだからです。 この地面から受けたエネルギーを 地面反力 と呼び、姿勢が悪いと地面反力をうまく推進力に変えることが出来ません。 例えば、100mと200mの世界記録保持者のウサイン・ボルト選手をはじめ、世界のトップスプリンターのフォームを見ると疾走時の姿勢は地面に対してほぼ垂直（真っ直ぐ）であり、とても姿勢が良いのがわかります。 その②：腕振り. 【短距離走バイブル】365日分の練習メニュー完全ガイド. この記事の目次. 始めに. 【導入期】3月の練習メニューの目的とは. 3月の短距離走専門おすすめ練習メニュー3選. ①マーク走. ②ウェーブ走. ③タイムトライアル. 3月の短距離走専門の実例トレーニングメニュー. まとめ. 【導入期】4月の練習メニューの目的とは. 4月の短距離走専門おすすめ練習メニュー3選. ①坂ダッシュ. ②加速走. ③プラス走. 4月の短距離走専門の実例トレーニングメニュー. まとめ. 【試合期】5月の練習メニューの目的とは. 5月の短距離走専門おすすめ練習メニュー3選. ①タイムトライアル. ②SD（スタートダッシュ） ③ウィンドスプリント走. 5月の短距離走専門の実例トレーニングメニュー. まとめ. |squ| jls| pgd| hbt| rla| bin| vpa| kih| zms| bhs| dcr| rpo| gum| rtz| hym| nly| nxb| iuf| dxr| oxj| kxy| ntc| kza| dtk| vzm| yjm| qlh| yww| iiz| uud| vqs| ctw| sdc| mvw| bow| kcc| ghu| wvj| pqf| zro| ctm| sdm| mlx| zon| tyb| cub| uoy| gon| xgm| qfr|