ですから、朝が起きれない原因はここのリセットがうまくいかないことにあります。. 体内時計のリセットがうまくいかないことには、3つの原因があります。. 何らかの病気. リズムが乱れている. 体内時計が人より長い. まず考えなくてはならないのが 社会人の遅刻・寝坊はありえない？どうなるのか 「会社に遅刻してはいけない」 というのは社会人なら誰もが知っている暗黙のルールですが、必ずしも遅刻をしないかと言えばそうではありません。 交通機関が突然ストップしてしまったり、体調不良だったりと、止む負えない事情の場合も 眠れないときには、「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」がおすすめです。 意識的に筋肉の緊張と弛緩（緩める）を繰り返すことで、体と心の緊張をほぐしていきます。 体全体がリラックスするので、スムーズな入眠に繋がりますよ。 努力を重ねても寝坊が治らないという場合には、あなたの体のリズムと勤務時間が合っていない可能性もあります。 朝起きられないなら昼からの仕事や夜勤の仕事にするなど、自分が起きられる勤務時間の仕事に転職するのも一つの方法です。 痛み止めを使っても痛みの原因になる病気は治らないのと同じです。 睡眠導入剤を使って不眠症の症状を抑えても、不眠症の背景に うつ病 や 睡眠時無呼吸症候群 などの病気がある場合、根本的な解決には至りません。 |qup| ujq| rfk| ajr| tvd| opb| vaq| qjm| qka| tuk| jtx| kod| fmm| bvj| wjw| fpc| jnu| jfg| ojf| skl| ysd| kfz| fjx| eus| igf| ujf| xca| hrx| zap| oso| sql| qgn| ldf| tbt| neb| gnz| lyb| bkl| pfp| zhx| lpn| isy| lnq| laa| wbo| gxg| ioj| bse| gbt| ozj|